| Недавно начала заниматься фитнесом и стала замечать, что во время тренировок появляется боль в правом боку. С чем это может быть связано? Светлана К., г. Краснодар
При интенсивной нагрузке происходит увеличение печёночного кровотока, сосуды расширяются, печень увеличивается и давит на свою наружную капсулу, в которой находятся нервные окончания. Советую не есть перед занятиями, особенно жирное, острое, сладкое, иначе печень будет перегружена. Если во время занятий боль всё же возникла, снизьте темп нагрузки. При выполнении упражнений дышите правильно: задерживать дыхание не следует, иначе диафрагма будет недостаточно снабжена кислородом, что приведёт к застою крови в печени и как следствие - к болям. Если боли регулярны и не проходят, обратитесь к врачу, возможно, это связано с заболеваниями печени, желчевыводящих путей, пищеварительного тракта.
печать | | Первый раз танец живота увидела в одном из популярных телесериалов. Грациозность и пластика танца заворожили меня, и я решила его освоить. Да к тому же недавно в городе открылся фитнес-клуб, где этим танцем занимаются наравне с шейпингом и аэробикой! Оказывается, это не только красиво, но и полезно для фигуры? Нина Ш., г. Курчатов
Действительно, занятия танцем живота способствуют укреплению мышц спины, живота, таза и внутренней поверхности бёдер, помогают выработать правильную осанку, гармонизировать работу внутренних органов: Тренировки улучшают состояние кожи - она становится более упругой, помогают нормализовать вес, формируют классический тип фигуры (тонкая талия при относительно широких бёдрах), подтягивают грудь.
Кстати, если вы обратите внимание, то заметите, что танец живота состоит из трёх основных этапов, характерных для любого вида фитнеса. Первая часть - медленная, разогревающая тело - таксима. Вторая самая энергоёмкая часть - собственно сам танец - исполняется под быструю музыку. И третья часть - тряски. Это расслабляющие движения, которые создают вибрацию во всём теле, хотя фактически работают только колени.
Примечание: танец живота исполняется только мышцами, поэтому ни во время, ни после тренировки не должно быть неприятных ощущений и болей в суставах.
печать | | У моей подруги красивые стройные ноги. Она говорит, что это от постоянного ношения обуви на высоких каблуках. Действительно ли высокий каблук может улучшить форму ног? Елена П., г. Омск
Отчасти ваша подруга права. Высокий каблук - своеобразный тренажёр для икр: в такой обуви ступня приподнимается, и мышцы икр сокращаются чаще, чем обычно. Но не забывайте, что высокие каблуки в то же время создают дополнительную нагрузку на нижний отдел позвоночника, стопу и подушечки пальцев и препятствуют свободному кровообращению. Поэтому советую всё же чередовать ношение обуви на высоком каблуке с удобным средним (4-6 см).
печать |
|  |
|
